Munkahelyi Egyensúly Program
7 lépés a nyugodtabb és magabiztosabb munkahelyi működés felé
Egy olyan működést alakíthatsz ki, amelyben magabiztosabban képviseled magad, jobban tartod a határaidat és több energiád marad magadra is
Vezetői és Karrier Coach által kidolgozott és mentorált, rugalmasan, a saját tempódban végezhető, online program videókkal, gyakorlatokkal és munkafüzettel
Talán most így érzed
1
Nehéz meghúznod a határaidat
Elvállalsz még egy feladatot akkor is, amikor már tele vagy. Nehéz nemet mondanod, mert tartasz a konfliktustól, attól, hogy önzőnek tartanak, vagy rossz fényt vet rád. Így újra és újra te alkalmazkodsz.
3
A munka túl sok helyet foglal el az életedből
Munka után is tovább pörögnek a fejedben a feladatok és a beszélgetések. Közben egyre kevesebb energia marad arra az életre, ami a munka után vár rád.
2
Sokszor bizonytalan vagy abban, hogyan képviseld magad
Pontosan tudod, hogy valami nincs rendben, mégis nehéz kimondani, mire lenne szükséged.
Egy megbeszélés után eszedbe jut, mit kellett volna mondanod. Egy nehéz beszélgetés előtt sokáig gondolkodsz azon, hogyan fogalmazz. Máskor inkább csendben maradsz, hogy elkerüld a konfliktust.
4
Szeretnél úgy jól teljesíteni, hogy közben jut időd és energiád magadra és a magánéletedre is
Gyakran a munkanap végére már alig marad belőled valami. Szeretnél úgy helytállni a munkádban, hogy utána még legyen energiád magadra, a kapcsolataidra és arra, ami igazán feltölt.
Mostantól ilyen lehet
Képzeld el, hogy egy átlagos munkanapon:
Erről szól a Munkahelyi Egyensúly Program
✓
Nyugodtabban reagálsz a nehéz helyzetekben.
✓
Ki tudod mondani, ha valamivel nem értesz egyet.
✓
Tudsz nemet mondani anélkül, hogy utána órákig marcangolnád magad.
✓
Magabiztosabban beszélsz a vezetőddel és a kollégáiddal.
✓
Észreveszed, amikor automatikusan túlvállalnád magad, és képes vagy másképp dönteni.
✓
Munka után pedig több energiád marad saját magadra, a családodra és arra, ami fontos neked.
Ha ezekkel küzdesz, messze nem vagy egyedül
Az általam végzett Nők a munkahelyen kutatásban ugyanazok a munkahelyi elakadások újra és újra megjelentek a nők körében:
megfelelési kényszer
nemet mondás és a határhúzás
Ha magadra ismersz ezekben, egy olyan problémával küzdesz, amely sok más jól teljesítő nő mindennapjaira is hatással van.
A Munkahelyi Egyensúly Programot pontosan ezekre a visszatérő munkahelyi elakadásokra építettem.
érdekérvényesítés
EZ A PROGRAM NEKED SZÓL, HA...
✓
Jól szeretnéd végezni a munkádat, de már nem szeretnéd, hogy ennek az ára a folyamatos stressz és kimerültség legyen.
✓
Szeretnéd világosabban kommunikálni a határaidat és az igényeidet.
✓
Szeretnél magabiztosabban kiállni a véleményed mellett.
✓
Több energiát szeretnél megtartani magadnak a munkanap végére.
✓
Nehezen mondasz nemet, vagy gyakran túlvállalod magad.
✓
Olyan programot keresel, amit a saját időbeosztásodhoz tudsz igazítani.
7 LÉPÉS A NYUGODTABB ÉS MAGABIZTOSABB MUNKAHELYI MŰKÖDÉS FELÉ
Ez egy online, saját tempódban végezhető program, amelyben a saját munkahelyi helyzeteiddel dolgozol.
Videók, konkrét gyakorlatok és egy végigvezető munkafüzet segítségével feltérképezed a jelenlegi működésedet, majd lépésenként kialakítod azt, ahogyan a jövőben szeretnél jelen lenni a munkádban.
01
1. lépés: Indulás
Először megnézzük, hol tartasz most.
Kitöltöd a Munkahelyi Egyensúly Tükör tesztet, amely segít átlátni, mely területeken működsz már stabilan, és hol érdemes változtatnod.
02
2. lépés: Belső stabilitás
Megtanulod felismerni azokat a helyzeteket, amelyek könnyen kibillentenek, és elkezdesz tudatosabban reagálni rájuk.
A cél, hogy egy nehéz e mail, konfliktus vagy vezetői visszajelzés ne vigye el az egész napodat.
03
3. lépés: Magabiztosság
Dolgozunk azon, hogyan tudsz jobban támaszkodni a saját tudásodra, eredményeidre és értékedre.
Kevesebb bizonyítás, kevesebb önmagad megkérdőjelezése, több belső biztonság.
04
4. lépés: Határtartás
Felismered, hol vállalsz túl sokat, mikor mondasz automatikusan igent, és miért olyan nehéz bizonyos helyzetekben nemet mondanod.
Konkrét eszközöket kapsz ahhoz, hogy egyértelműbben képviseld a kapacitásodat és az igényeidet.
05
5. lépés: Kommunikáció és kapcsolatok
Megnézzük azokat a helyzeteket, amelyekben ma még nehéz megszólalnod, kiállnod a véleményed mellett vagy beszélned a vezetőddel.
Gyakoroljuk, hogyan tudsz világosan, nyugodtan és magabiztosan kommunikálni akkor is, amikor kényelmetlen a helyzet
06
6. lépés: Saját Munkahelyi Egyensúly Tervem
Az addigi felismeréseidet konkrét tervvé alakítod.
Meghatározod, min szeretnél változtatni, mit fogsz másképp csinálni, és mely apró lépésekkel tudod ezt beépíteni a valódi munkanapjaidba.
07
7. lépés: Merre tovább?
Megnézed, honnan indultál, miben változtál, és mely területeken érdemes tovább dolgoznod.
A támogatott csomagokban személyes iránymutatást is kapsz tőlem arról, hogyan érdemes folytatnod.
Dienes Franciska
Nemzetközileg Minősített Vezetői és Karrier Coach, Tréner
Kommunikációs Szakember
Karrieremet marketing- és kommunikációs szakemberként kezdtem egy multinál, csapatvezető, majd okleveles business coach lettem a Corvinuson és felépítettem a saját coaching vállalkozásomat. Egy olyan erősen korlátozó családi minta ellenére, amiben a nőknek nem volt megengedett, hogy szakmailag is kiteljesedjenek.
Több mint 2500 nő végezte el a "Jókislányból" magabiztos nő kihívásomat és tette meg az első fontos lépéseket a szabadságuk felé.
Az elmúlt években közel 100 nőt kísértem egyéni és csoportos coaching folyamatokban, akik ennek köszönhetően bátran kiálltak magukért, leküzdötték a megszólalással és láthatósággal kapcsolatos félelmeiket, és elkezdték megmutatni magukat a munkahelyükön vagy épp végre saját vállalkozást indítottak.
Visszajelzések
“Olyan biztonságos, megtartó, szakmailag felkészült közeggel támogattál az utamon, hogy képes lettem könnyebben és stresszmentesen kiállni az alapítványunk érdekei mellett. A delegálás témájában sikerült megtalálnom azt a megoldásfókuszú, kedves kommunikációt, ami egyben a saját határaimat is harmóniában tartja. Egy sokkal tudatosabb vezetői gondolkodásom kezdődött el.”
_edited.jpg)
Tombor Éva - Állati Kalandok Alapítvány
MIT KAPSZ A PROGRAMTÓL?
Tisztábban fogod látni, mi meríti az energiádat.
A Munkahelyi Egyensúly Tükör és a gyakorlatok segítségével felismered a saját visszatérő mintáidat.
Lesznek konkrét eszközeid a nehéz munkahelyi helyzetekre.
A felismeréseket rögtön összekötjük a mindennapi működéseddel, hogy tudd, mit csinálj másképp a következő meetingen, feladatkérésnél vagy nehéz beszélgetésben.
A saját tempódban haladhatsz.
A programot beillesztheted a munkád és a magánéleted mellé. Nem kell egy teljes hétvégét felszabadítanod ahhoz, hogy elkezdj változtatni.
A végére elkészül a saját Munkahelyi Egyensúly Terved.
Így a program lezárása után is pontosan tudod, milyen változtatásokat szeretnél továbbvinni a hétköznapjaidba.
MIT TARTALMAZ A PROGRAM?
Munkahelyi Egyensúly Tükör teszt
7 lépéses online program
Rövid videós leckék
Gyakorlati feladatok
Munkafüzet
Saját Munkahelyi Egyensúly Terv
VÁLASZD KI, MENNYI TÁMOGATÁST SZERETNÉL
TÁMOGATOTT CSOMAG
Ha szeretnéd önállóan végigcsinálni a programot, miközben személyes támogatást is kapsz tőlem. - a vásárlástól számított 3 hónapon belül
✓ Munkahelyi Egyensúly Tükör Teszt
✓ A teljes 7 lépéses online program
✓ Videók és gyakorlatok
✓ Munkafüzet
✓ Saját Munkahelyi Egyensúly Terv
✓ 30 perces egyéni induló alkalom velem
✓ Személyes visszajelzés a program során
✓ Egyéni iránymutatás a következő lépéseidhez
Iratkozz fel, hogy elsőként értesülj róla, amikor újra elérhetővé válik
COACHING CSOMAG
Azoknak, akik mélyebben szeretnének dolgozni a saját munkahelyi helyzeteikkel.
✓ Munkahelyi Egyensúly Tükör Teszt
✓ A teljes 7 lépéses online program
✓ Videók és gyakorlatok
✓ Munkafüzet
✓ Saját Munkahelyi Egyensúly Terv
✓ 30 perces egyéni induló alkalom velem
✓ Személyes visszajelzés a program során
✓ Egyéni iránymutatás a következő lépéseidhez
✓ 2 egyéni coaching alkalom velem: személyre szabott munka élőben velem a saját munkahelyi helyzeteiddel és elakadásaiddal
Iratkozz fel, hogy elsőként értesülj róla, amikor újra elérhetővé válik
Elégedettséged garantált
Végezd el a program első két lépését, és döntsd el saját tapasztalat alapján, hogy neked való e.
A vásárlástól számított 7 napon belül végezd el az Indulás és a Belső stabilitás lépést. Ha ezek után úgy érzed, hogy a Munkahelyi Egyensúly Program mégsem azt adja, amire számítottál, jelezd nekem a 7 napos időszakon belül, és visszatérítem a program árát.
Így van lehetőséged megtapasztalni, hogyan épül fel a program, milyen gyakorlatokkal dolgozunk, és mennyire tudod a tanultakat a saját munkahelyi helyzeteidben használni.
Végezd el az első két lépést. Ha utána úgy érzed, hogy ez a program nem neked szól, visszakapod a program árát.
KEZDD EL KIALAKÍTANI A SAJÁT MUNKAHELYI EGYENSÚLYODAT
Nem kell megvárnod, amíg annyira eleged lesz, hogy már csak a felmondás tűnik megoldásnak.
Elkezdhetsz most dolgozni azon, hogyan szeretnél működni a munkádban.
Nyugodtabban.
Magabiztosabban.
Tisztább határokkal és több energiával magadra.
7 lépés a nyugodtabb és magabiztosabb munkahelyi működés felé.
Gyakran Ismételt Kérdések
1. Mi van, ha most sincs időm még egy programra?
Pont azért készült a Munkahelyi Egyensúly Program, hogy egy teljes munkaidős állás és a mindennapi teendők mellett is elvégezhető legyen.
A program online, a saját tempódban végezhető. Nem kell hosszú órákat felszabadítanod hozzá. A videók és gyakorlatok célja, hogy fokozatosan haladj, és közben rögtön kipróbáld a tanultakat a saját munkahelyi helyzeteidben.
2. Mi van, ha már sok mindent tudok az önbizalomról, stresszről és határhúzásról, mégsem sikerül változtatnom?
Sokszor pontosan tudjuk, mit kellene másképp csinálnunk. Ettől még egy nehéz helyzetben ugyanúgy igent mondunk, amikor nemet szeretnénk, csendben maradunk egy meetingen, vagy munka után tovább pörgetjük fejben a nap eseményeit.
Ezért a programban a felismeréseket konkrét gyakorlatokkal kötöd össze a saját munkahelyi helyzeteiddel. Nem az a cél, hogy még több elméletet tudj, hanem hogy elkezdd másképp kezelni azokat a helyzeteket, amelyek ma stresszt, bizonytalanságot vagy túlterheltséget okoznak.
3. Melyik csomagot válasszam?
Ha szeretsz önállóan dolgozni és elsősorban egy jól felépített folyamatra, gyakorlatokra és eszközökre van szükséged, válaszd az Önálló csomagot.
Ha szeretnél személyes támogatást is kapni tőlem, a Támogatott csomagot ajánlom. Ebben egy 30 perces egyéni alkalommal indulunk, és személyes visszajelzést is kapsz tőlem.
Ha már most tudod, hogy vannak olyan konkrét munkahelyi helyzeteid vagy elakadásaid, amelyekkel mélyebben szeretnél foglalkozni, válaszd a Coaching csomagot. Ebben két egyéni coaching alkalommal is támogatlak a program során.